อกเหลว อกหย่อนคล้อย ทำไงดี มีวิธีกระชับอกแบบใดบ้าง?

อกเหลว อกหย่อนคล้อย ทำไงดี มีวิธีกระชับอกแบบใดบ้าง?

อกเหลว หน้าอกหย่อนยาน เป็นปัญหาที่บรรดาหญิงสาวต้องพบเจอ โดยส่วนใหญ่แล้วการมีเนื้อหน้าอกที่เหลว และหย่อนคล้อย นั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่มักมีต้นตอหลักๆ มาจากอายุที่เพิ่มขึ้น จึงทำให้ความเต่งตึงของกล้ามเนื้อหน้าอกลดลง แต่นอกจากนี้ ยังมีกรณีที่คนไข้บางท่านยังอายุไม่มากนัก แต่ดันมีภาวะหน้าอกหย่อนยานก่อนวัยด้วย ซึ่งปัญหานี้ก็มีวิธีแก้ไขอยู่หลายวิธีด้วยกัน ซึ่งหากผู้อ่านท่านใดที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ ก็สามารถพิจารณาข้อมูลได้จากบทความนี้ครับ

อกเหลว อกหย่อนคล้อย ก่อนวัยอันควรเกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี?

เรื่องของ “หน้าอก” ถือเป็นปัญหาระดับชาติของผู้หญิงในทุกยุคทุกสมัย แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ไม่ว่าเราจะมีอกใหญ่ หรือ อกเล็ก ยังไม่น่ากังวลเท่าการมี หน้าอกหย่อนคล้อย หรือ เหี่ยวยานก่อนวัยอันควร ซึ่งจากที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าปัญหาหน้าอกเช่นนี้ไม่ได้เกิดจากการที่คนไข้มีอายุที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น หากแต่มีสาเหตุมาจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายและพฤติกรรมจากการใช้ชีวิตด้วย

อกหย่อนยาน เนื้อหน้าอกมีความเหลว เกิดจาก…

โครงสร้างหรือหน้าอกผู้หญิง ประกอบด้วยเนื้อแกนของเต้านม ต่อมน้ำนมหรือต่อมไขมัน ซึ่งเป็นตัวกำหนดรูปร่างทรวงอก ซึ่งเมื่อเกิดการหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร ก็อาจเกิดได้จากสาเหตุต่างๆ ดังนี้

การตั้งครรภ์

ช่วงให้นมบุตรเต้านมจะขยายจากฮอร์โมน แต่เมื่อหลังคลอดบุตรต่อมน้ำนมจะหยุดผลิตนม ทำให้เต้านมขนาดเล็กลงและเหี่ยวแทน

ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ทำให้หน้าอกลดลงอย่างรวดเร็ว เช่น   การลดน้ำหนักแบบอดอาหาร โหมออกกำลังกายหนักๆ จนน้ำหนักลดลงฮวบฮาบน่าตกใจ จะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมถึงหน้าอกด้วย เพราะปริมาณไขมันในหน้าอกหายไปอย่างรวดเร็ว ผิวหนังจึงเหลือเยอะ เนื้อนมจะเหลวและหย่อนยาน

อายุที่มากขึ้น

เช่น วัยหมดประจำเดือน หรือวัยที่มากขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกและเส้นยึดเต้านมอ่อนแอลง และหย่อนยานลง

ปัญหาสุขภาพ

เช่น การเจ็บป่วยเป็นเวลานาน หรือการสูบบุหรี่ หรือการเจ็บป่วยเป็นเวลานาน อาจส่งผลเรื่องของน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้เช่นกัน

กรรมพันธุ์

ผู้ที่มีประวัติทางกรรมพันธุ์หน้าอกใหญ่ ทำให้มีโอกาสหน้าอกหย่อนคล้อยได้ง่ายกว่า
เสริมหน้าอก เหนือกล้ามเนื้อ VS ใต้กล้ามเนื้อ ต่างกันยังไง?

แนวทางการแก้ไขปัญหา หน้าอกมีเนื้อเหลว และ หน้าอกหย่อนคล้อย

แนวทางการแก้ไขปัญหานี้ แบ่งออกได้เป็น 2 ทางหลักด้วยกัน ประกอบด้วย

วิธีแก้ทางการแพทย์

สำหรับวิธีทางการแพทย์ที่สามารถแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนยานได้ สามารถแบ่งออกได้ 2 วิธี ดังนี้

การเสริมหน้าอก

กรณีหน้าอกหย่อนคล้อยจะเสริมด้วยซิลิโคน ในปัจจุบันการใช้ซิลิโคนจะมีอยู่ 2 รูปแบบ หรือทรงกลม กับหยดน้ำ กรณีหน้าอกหย่อนคล้อยแพทย์จะใช้ซิลิโคนเพื่อยกปานให้สูงขึ้น ทำให้การเสริมหน้าอกแลดูเป็นธรรมชาติ โดยพิจารณาจาก ความสูง รูปร่าง ฐานรอบหน้าอก และความต้องการขนาดของคนไข้

ผ่าตัดยกกระชับ

แก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด ที่จะช่วยให้หน้าอกยกตัวและกระชับขึ้น ด้วยการกำจัดผิวหนังส่วนเกิน ทำให้เนื้อเยื่อรอบข้างตึงขึ้น ปรับรูปทรงและพยุงทรงของเต้านมใหม่ ซึ่งนวัตกรรมนี้นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยแล้ว ยังเหมาะกับคนที่เต้านมมีขนาดใหญ่เกินไป ทำให้มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง มีแผลอับชื้นที่ใต้ราวนม ทั้งนี้ ควรทำหลังจากมีบุตรเพียงพอแล้ว เพราะการยกกระชับหน้าอกอาจทำให้ต่อมและท่อน้ำนมอุดตันได้
เสริมหน้าอก-หน้าอก-ธีระธรฌ์คลินิก-หมอกัน-เสริมหน้าอกที่ไหนดี-4 ข้อควรรู้ก่อนอัพไซส์-ซิลิโคนหน้าอกแต่ละยี่ห้อแตกต่างกันอย่างไร-รูปรีวิวเสริมหน้าอก

วิธีแก้ด้วยตนเอง

นอกจากการผ่าตัดเสริมนมแล้วยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยเสริมให้หน้าอกของคนไข้ดีขึ้นได้ นั่นคือวิธีธรรมชาตินั่นเอง ซึ่งสามารถทำได้ตามหัวข้อต่างๆ ดังนี้

ออกกําลังกายยกกระชับทรวงอก

การออกกำลังกายประเภทเวตเทรนนิ่งหรือทำกายบริหารเป็นประจำ สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ช่วยให้เส้นยึดกล้ามเนื้อนมแข็งแรงขึ้น หน้าอกแน่นกระชับขึ้น ชะลอปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้ สำหรับท่าบริหารกระชับหน้าอกมีด้วยกันหลายท่า ยกตัวอย่างเช่น
  • Cobra Pose   
    หนึ่งในท่าโยคะที่เหมาะจะเริ่มต้นวอร์มร่างกายและทำให้อกกระชับได้ด้วย เพียงแค่นอนคว่ำให้ท้องและขาราบไปกับพื้น จากนั้นวางมือไว้บริเวณใต้หัวไหล่แล้วค่อยๆ ยกหน้าอกและศีรษะขึ้นจากพื้น พร้อมวาดไหล่ไปด้านหลัง พยายามให้แขนตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วกลับลงมาท่าเริ่มต้น แนะนำให้ทำ 3 เซต
  • Press Up Leg crossed
    หน้าอกเต่งตึงมากขึ้น ด้วยการวิดพื้น หรือ Press Up เริ่มจากนอนราบคว่ำหน้าลงกับพื้น งอเข่า เอาปลายเท้าไขว้กันไว้ วางมือบนพื้น เหยียดแขนตึงและตรงมากที่สุด จากนั้นทิ้งน้ำหนักตัวลงบนพื้นพร้อมงอข้อศอก แล้วดันตัวขึ้นจากพื้น
  • Dumbbell Fly
    สำหรับท่านี้ต้องมีอุปกรณ์นิดหน่อยคือ “ดัมเบล” หรือ “ขวดน้ำ” ขวดเล็กใส่น้ำเต็มขวดก็ได้ วิธีบริหารคือ นอนหงายบนพื้น ชันเข่าขึ้นมา จับขวดน้ำไว้เหนือศีรษะ แล้วงอข้อศอกเล็กน้อย กางแขนออกด้านนอกให้แขนลงมาอยู่ในระดับเดียวกับหน้าอก จากนั้นให้ยกดัมเบลขึ้น-ลงระหว่างเหนือศีรษะและระหว่างหน้าอก ให้รู้สึกอกตึงตลอดเวลา ทำ 15 ครั้งต่อเซต ทำทั้งหมด 3 เซต

หน้าอกหย่อนคล้อย เสื้อในต้องเลือกให้พอดี

ใส่เสื้อชั้นในผิด ชีวิตเปลี่ยน หน้าอกหย่อนยานได้ ถ้าใส่คับไปก็ทำให้อึดอัด ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี กลับกันถ้าใหญ่เกินไปก็ไม่กระชับ หน้าอกทรงไม่สวย ดังนั้น ควรเลือกสวมใส่ชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดหน้าอก ซึ่งจะช่วยดูแลรูปทรงให้สวยได้รูป และประคองหน้าอกไม่ให้หย่อนยานก่อนวัยอันควร

นวดกระชับหน้าอก เสริมความเต่งตึง

การนวดกระชับหน้าอกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการดูแลหน้าอกให้กระชับ ลดโอกาสการเกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการปัญหาหน้าอกเริ่มหย่อนคล้อยเช่นกัน ซึ่งการนวดกระชับหน้าอกไม่เพียงแค่ทำให้หน้าอกกระชับเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูความหย่อนคล้อย ทำให้หน้าอกดูเฟิร์ม เต่งตึง เสมือนได้ออกกำลังกายให้หน้าอกโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ดี เต้านมที่มีขนาดและรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป มีสาเหตุมาจากอายุ กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน การตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของน้ำหนัก ความหนาแน่นของเนื้อเยื่อหน้าอก รวมทั้งการดูแลตนเอง สำหรับใครที่ละเลยหน้าอกของตัวเองมานานจนทำให้หน้าอกห่าง อกเหลว คือมีระยะห่างระหว่างฐานเต้านมทั้งสองข้างมากกว่าปกติ กล้ามเนื้อเต้านมไม่แข็งแรง ทำหน้าอกคล้อยต่ำลงมา และเมื่อใช้มือจับดูผิวหนังและเนื้อนมไม่เด้งกลับ หย่อนยาน เนื้อนมเหลวนั้น การเสริมหน้าอกเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้บรรดาหญิงสาว กลับมามีอกชิดยกกระชับขึ้นได้

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

วิธีลดรอยแผลหลังทำหน้าอก ให้ผิวเนียนสวยธรรมชาติ

8 ข้อห้ามหลังทำหน้าอก วิธีดูแลให้แผลหายไวๆ ทรงสวยนาน

ปัญหาหลังเสริมอก อาการหลังทำนม ที่หลายคนมักจะเจอบ่อยๆ


นพ.รัฐรุจน์ บารมีไชยภัสร์ (หมอกันต์)

นัดจองคิวล่วงหน้า หรือ ปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่

นพ.รัฐรุจน์ บารมีไชยภัสร์ (หมอกันต์) แพทย์ศัลยกรรมมือหนึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านเสริมความงาม การแก้ไขจมูกเทคนิค Open Reconstruction ออกแบบรูปหน้าและทรงจมูกตามหลัก Anatomy รวมถึงบริการทางด้านการดูแลผิวพรรณ เลเซอร์ โบท็อกซ์ (Botox) ฟิลเลอร์ (Filler) ร้อยไหม เวชภัณฑ์ทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐานผ่าน อย. และการผ่าตัดเสริมความงามทั่วเรือนร่าง เสริมจมูก เสริมหน้าอก ดูดไขมัน ตาสองชั้น ยกกระชับผิว เก็บกรอบหน้า ปั้นหน้าเด็ก และรักษาไฝ ฝ้า กระ จุดด่างดำ แบบครบวงจร การันตีฝีมือและผลงานด้วยรีวิวเยอะที่สุด มีมากกว่า 10,000 เคส

ดูรีวิวทั้งหมดของ Theerathornclinic ธีระธรฌ์คลินิก ได้ที่นี่